特点：壁球对于心肺功能的要求较大，运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%，带氧功能则会到达带氧极限的60-75%。壁球是带氧运动，却不是训练带氧功能的运动。壁球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度和臂力。
　　
　　适合对象：体格已经非常强健的人。
　　
　　卡路里消耗量(每小时)：708。
　　
　　运动量：高。
　　
　　危险度：中。
　　
　　注意事项：体质差、过重和心肺有问题的人不宜尝试。
　　
　　营养补充：打一小时壁球会令你缺水两升(只会多，不会少)，所以于打球过程中也要注意不时补充水分。另外可以补充维生素B、E及锌。
　　
　　装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。