在饮食调整上，建议加入补益气血、助力睡眠的食材或中药材，如山药、莲子、酸枣仁等。平时工作或学习时，还可以适当喝些桑叶菊花茶，在防“秋乏”的同时，还可以起到防“秋燥”的作用。

  防秋寒

　  进入霜降节气后，早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，感冒、咳嗽等疾病高发，日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉。一部分患有肠胃疾病、高血压和脑血管硬化的朋友需保持心情舒畅，适当减少外出。