将养生活动化为生活的一部分，习惯化。健身防病，延年益寿，不在于一时一地，急功近利，关键是掌握养生的基本道理，使摄养生活化，自然而然地贯穿在生活的每一个方面。比如养生防衰的原则是保持身体内外环境的平衡，顺应自然，基本方法是调养饮食、舒畅神志、气功导引、动静相宜、谨慎房事、四时调摄与药物补养等。要实施这些方法首先要有一定的制度和计划作保证，并根据自己的身体状况选择和确定具体运动的方式和种类，还要严格规定时间;在选择食物的种类及食用方法时也要针对老年体衰的弱点，制定相应的食谱和烹调方法，按照自身的特点，进行有规律的调养，把摄生的内容作 ......