导引保健功动作之二。8拍动作：①随着吸气，提肛调裆;身体左转(不超过45°)，重心移到右脚，右腿半蹲，左脚向左前方上步，脚跟着地成左虚步;同时两掌向左前方弧形上摆至与肩平时，两肘沉屈将掌收于胸前，掌心朝前，掌指朝上;眼平视前方。(图174)②随着呼气，松腹松肛;重心前移成左弓步;同时两掌继续向下、向前、稍向上推出，臂自然伸直，肘尖下垂，坐腕跷指;眼平视前方。(图175)③随着吸气，提肛调裆;重心移至右脚，右腿半蹲，左腿伸直，左脚尖跷起成左虚步;同时两肘回屈，两掌继续向上划弧收于胸前，掌心朝前，掌指朝上;眼平视左前方。(图176)④拍同②拍，⑤拍同③拍，⑥拍同②拍。⑦ ......