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推窗望月
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
导引保健功动作之六。8拍动作：①随着吸气，提肛调裆;两脚不动，身体微向左转;同时右臂内旋使掌心朝向身前，向左、向上弧形摆至胸前，臂自然弯屈，左掌边内旋边向左摆起，当摆至体侧略高于胯关节时，臂外旋向上摆动达于左侧方，臂自然伸直，掌心朝前;眼看左掌。(图193)②随着呼气，松腹松肛;重心移至右脚，右腿半蹲，左脚向左开一步，略宽于肩，脚尖内扣;同时两掌继续向上经面前向身体右侧弧形摆动，右臂自然伸直，右掌成侧立掌，左掌停于右肘内侧，掌心朝右，掌指朝上;眼看右掌。(图194)③随着吸气，提肛调裆;左脚以前脚掌为轴促使脚内转，随之重心移至左脚，左腿半蹲，右脚向左 ......
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