制定一套符合生理需要的作息制度和养成按时作息的良好习惯，是健康长寿的条件，也是老人作息法的根本要求。基本要求是：①符合自然界阴阳升降规律，根据春夏秋冬及一日阴阳气的升降变化调整作息。②按时作息。根据自己的身体状况制定卧起、锻炼、饮食等活动的时间表。《素问·上古天真论》曰：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 ......