自我操作不依靠他人辅助的健身法为自我健身法，如气功、导引、各种运动形体方法及自我按摩等。通过自己操作，调节精神，运动肢体，能最大限度地调动自身的精、气、神，增强体质，防病延寿，健身的效果较好。他人辅助法则是需要借助他人的力量操作或配合达到健身目的的方法，如他人按摩、踩矫、某些功法中的对练，以及打网球、台球、对弈等。他人辅助法有些是由健身法本身的性质所决定的，有些是因体质情况需他人扶持操作的，后者常用于高龄老人 ......