载于《诸病源候论》。其法为，床席枕被适其所宜，解衣宽带，仰卧，手握拇指成拳，舒臂置身侧距数寸，舒腿竖趾，相距数寸。闭目合唇，安心定意，漱口中津液，以舌抵上腭咽下送至丹田。然后鼻吸口呼，缓细匀长运气，不令耳闻。吸则引气入喉，意念气至病肢，从足趾或手指出，如此引气五六次一呼，逐渐增至引气十次、数十次一呼则病愈。忌呼吸急促强暴，不可强行憋气;忌食生冷肥甘厚味;饱食及情绪激动不可行功 ......