指做出较快速反应或动作的锻炼。快速反应与动作是和神经系统以及关节肌肉的功能有紧密联系的。由于自然性退化，老年人常出现动作迟缓、手脚不灵活现象，给生活、工作和学习带来不利影响。如何防止和延迟不灵活现象的出现或者加剧，对老人晚年的生活具有重要意义。参加体育活动可以锻炼灵活性。打球、练武术、跳老年迪斯科等，都是锻炼灵活性的较好手段。老年人灵活性的锻炼，一要经常，二要多样化，三要心智与身体并重，即思维活动与身体活动相结合 ......