版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
老年长跑的呼吸方法
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
呼吸方法的正确与否直接影响长跑的时间、距离、速度和跑后的自我感觉，故应引起重视。呼吸方法：①跑时躯干保持较为固定的姿势、即正直或稍前倾，以便为呼吸制造良好的条件。②配合腿部动作，做有节奏的呼吸，一般为两步一吸两步一呼，若步频较慢或感到呼吸困难时，也可用一步一吸一步一呼的节奏。③呼吸的重点是呼气，只有加大呼气，才能加大吸气量。④可以口、鼻并用进行呼吸。遇天冷或顶风时、用舌尖顶住上颚，让空气经舌边再进气管，能适当减轻咽喉部的刺激 ......
上一篇： 老年长跑的技术特点
下一篇： 老年长跑的体力分配
老年长跑的呼吸方法 老年百科 百科知识
百科知识
农业百科
老年百科
地理知识
孩子
四川新闻在线
四川新闻
中国四川网
(一)发展历程
甘肃
中国
余建祥
文化
电影
兰州
(一)基本情况
中国儿童文学网
驴行天下
非遗
一、发展历程
【相关文章】