版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
肋木上肢力量性练习
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
利用肋木练习来发展肩、肘、腕关节周围韧带和屈、伸肌群力量的一种方法。其方法形式多种多样，有臂的屈、伸练习，推撑练习;有悬垂、支撑和斜面练习;还可双人互助练习和与其它辅助器械相结合进行练习。适合老年人练习的内容如：
斜面俯(仰)卧撑是臂的一种推撑力量练习方法。面对(背对)肋木约一米处站立，两手于体前(后)撑木，身体前(后)倾成斜面俯(仰)撑，两臂经屈伸反复做推撑练习。要求：推撑时身体保持伸直。(图2—3—15)
悬垂引体面对肋木，站于肋木下端横杆，屈膝全蹲，两手伸直上举握木杆开始，用力拉臂，引体向上，并使腿伸直，如老年人臂力不足，可借助伸腿配合适当用力。也 ......
上一篇： 肋木波浪练习
下一篇： 肋木躯干力量性练习
肋木上肢力量性练习 老年百科 百科知识
百科知识
农业百科
老年百科
地理知识
孩子
四川新闻在线
四川新闻
中国四川网
(一)发展历程
甘肃
中国
余建祥
文化
电影
兰州
(一)基本情况
中国儿童文学网
驴行天下
非遗
一、发展历程
【相关文章】