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熟悉球性的练习
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
是指练习者做一些体会篮球性能和提高控制球、支配球能力的辅助练习。它有助于提高老年人练习篮球的兴趣和掌握篮球基本技术。①身前两手相互传、接球练习：直立，两臂伸直，两手持球于身前，用手指和指端将球从一手传向另一手。两手之间要保持一定的距离。练习时，两臂始终伸直，随时改变球和两臂的高度(上至头、下至脚)，随时改变球的速度，可由慢到快，由快到慢，或始终保持最快的速度。②球绕身体练习：两脚并立，两手持球于腹前。两手交替使球绕腰、绕头，然后绕腰、绕腿、绕踝，连续做。练习时可不断变化绕球的方向和速度。③球绕单腿练习：两腿斜前后开立，上体前屈， ......
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