腰侧肌及腹内外斜肌练习

作者：佚名来源于：中国健康生活网

①体侧屈：向一侧倒体时，另一侧手向上提铃，反向再做。(图2—3—107)也可将哑铃置头后做体侧屈动作。(同图)还可直臂上举作左右侧倒动作(同图)②体转：两脚左右大开立，体前屈转体，臂可以作摸异侧脚以及屈肘侧摆等动作。(图2—3—107)

图2—3—10 ......

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