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膝关节炎的医疗体操
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
是指用着重于膝部锻炼的体操练习来治疗膝节炎的疗法。体操内容：①静立半蹲：双脚分开同肩宽，足尖及膝向前，然后慢慢下蹲，使膝关节保持在120°～130°作高位半蹲，并保持此姿势不动。要求上体平直，重心稍靠后，躯干自然挺直，呼吸均匀自如。开始练习时，可双手扶大腿，经一段时间的练习后，上肢要向前平举，要领是肩部放松，肘关节微屈，手心向前，指微屈。老年人开始静力半蹲的时间为1～2分钟，经过7～10天的练习后可增加到4～5分钟，最后达到10～20分钟。每日练习的时间累计应达到15～20分钟。练习中会出现下肢肌肉酸胀感，颤抖和关节吱吱作响等现象，这是经常出现的现象。只要 ......
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