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老年失眠症的体育疗法
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
是指用体育运动的方法治疗老年失眠症。老年人失眠特点是入睡无困难，而睡眠持续时间不长，往往睡上一两个小时醒后难于再入睡。体育锻炼可以改善这种状况。①练太极拳。②练放松功。③散步：每天早晚坚持30～60分钟，对头痛、失眠的逐步消除非常有效。④健脑功。预备式：身体直立，周身放松，两眼微闭，舌抵上腭，意守丹田;左右摇晃式：开始时，头大幅度地向左右摇晃，速度要慢，逐渐变为快速，当头感到胀得厉害时转为慢速，在做快速动作时，感到头脑发胀，不必害怕，可以由快速动作变为慢速动作，形成有节奏的摇晃，胀感就会消失;头向肩左右旋转式：头向左肩旋转再向右肩;前后 ......
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