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运动次数
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
一张运动处方应规定出每天和每周的运动次数。一般根据锻炼的目的和健康状况来定。身体健康状况较好的中、老年人，可以每日进行1次锻炼，每次一般为30分钟～1小时。有内脏器官疾病，心肺功能较差或体弱者，每周3～4次为好，若每日1次，一般进行20～30分钟。在进行耐力练习时，一般大致为20～30分钟。力量性练习，应根据具体情况而定，如所练习的肌肉群多，就可适当加长，但中间应有短暂的休息。如果是小强度和中等强度的练习，可以每周2～3次，每次15～30分钟左右。原则上应以增加时间为主，不宜加大运动强度。力量性运动处方每天锻炼1次。如果是局部肌肉运动，每周可进行2～3次，一 ......
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