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马步
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
太极拳步型之一。马步在各种太极拳套路中出现的次数较少，多以半马步形式出现。动作规格：两脚开立下蹲，间距约2～3脚宽;前脚脚尖向前，后脚脚尖朝侧，两腿屈膝下蹲。(图2—4—25)动作要领：做马步要做到：①重心稍偏向后脚。②上体正直，松腰沉胯、圆裆。③两膝与脚尖同方向，不超过脚尖。注意事项：①吴氏太极拳的马步要求重心位于两腿之间，两脚外撇约30°，两膝可超过脚尖。②陈氏太极拳的马步(又称偏马步)要求重心偏向右或偏向左，其余同吴氏太极拳马步的要求。③下蹲有困难及腿部力量不足的老年人，做马步时可蹲高一点，以减轻腿部负担。④老年初学者做马步时切记不要向前 ......
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