跟步－中国休闲文化网（嬉戏啦）

跟步

太极拳步法之一。为后脚向前跟进的动作。孙氏太极拳套路中跟步动作较多。动作过程：①从右弓步开始，重心前移至右腿，左腿抬起，向前跟进半步，前脚掌着地(图2—4—31—①)。②左脚踏实，重心移左腿(图2—4—31—②)。右脚向前迈出一步，脚跟先着地(图2—4—31—③)。重心前移，右脚踏实，成右弓步(图2—4—31—④)。动作要领：①上体中正，不可前俯后仰。②后脚跟进，要根据后接动作的要求，放置适当的位置。注意事项：①做跟步时要注意重心的转换。②后脚也可跟进一步，这种跟步主要见于孙氏太极拳。③“跟步”是太极拳基本步法之一，老年初学者应反复练习熟练掌握。

图2—4—31 跟 ......

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