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十二段锦
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
我国古代的一种健身方法。它的某些动作早在宋代以前就曾出现过，到明代朱权编撰的《活人心法》中才首载成套功法。流传最广泛的是明清时期，曾被誉为“上古遗法”、“古圣相传”。清王祖源编写的《内功图说》中详细地记载了整套动作过程。它的特点是以静辅动，意形并重。融冥想、吐纳、导引、按摩等多种练习方法于一体。十二段锦又称坐式八段锦。共有12式。第1式闭目冥心坐，握固静思神。两腿盘腿而坐，轻闭双眼，摒除心中杂念。脊椎松直，腰不可塌软，身不靠物。两手大拇指内扣于掌心，其余四指包握大拇指(此握拳法称“握固”，具有收心敛神之效)。两拳心向下，轻置两膝上， ......
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