左右开弓－中国休闲文化网（嬉戏啦）

左右开弓

练功十八法第1套第2节。动作过程：两脚分立，稍宽于肩，两臂屈肘，两手虎口相对成圆形，掌心向前，手距面部30厘米，目视前方。(图2—4—123—①)①两手左右分开至体侧，同时手掌变空拳，拳心向前，头向左转。(图2—4—123—②)②还原成预备姿势。③两手左右分开至体侧同时手掌变空拳，拳心向前，头向右转。(图2—4—123—③)④还原成预备姿势。上述动作共做4个8拍。注意事项，分手时不能耸肩，肩胛骨尽量向脊柱靠拢，两肘须保持在同一水平。此练习对颈、肩、背部酸痛、强直及胸闷有一定疗效。

图2—4—123 左右开 ......

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