练功十八法第1套第4节。动作过程：分腿直立，两手在腹前交叉，左手在前。(图2—4—124—①)①两手交叉上举，目视左手背。(图2—4—124—②)②两臂经体侧划弧下落还原成预备姿势。(图2—4—124—③)③④动作与①②相同，目视右手背。共做4个8拍。两臂上举时要挺胸收腹。此功法对肩关节疾病有较好的治疗效果。

图2—4—123左右开 ......