练功十八法第2套第1节。动作过程：两腿分立，略宽于肩，手指交叉于腹前，掌心向上。(图2—4—127—①)①两臂上提至脸前翻掌上托，掌心向上，抬头挺胸。(图2—4—127—②)②两臂带动上体向左侧屈一次。(图2—4—127—③)③再侧屈1次。④两臂经体侧下落还原。⑤～⑧动作与①～④相同，但方向相反。共做2～4个8拍。注意事项：反掌上托时，上体正直，手臂伸直;体侧屈时，髋关节不要移动。此功法对腰僵直，脊柱活动不便侧弯有一定疗效。

图2—4—127 双手托 ......