练功十八法第3套第1节。动作过程：上体前屈，两手扶膝。(图2—4—133—①)①两腿屈膝半蹲，向顺时针方向绕环一周。(图2—4—133—②)②腿绕后时伸直，并还原成预备姿势。共做2～4个八拍。注意事项：两膝绕环时幅度要大，动作不要过快，脚跟不得离地。要先顺时针方向做2个8拍，再做逆时针方向2个8拍。此功法对于膝、踝关节酸痛有一定的治疗效果。

图2—4—133 左右转 ......