练功十八法第4套第4节。动作过程：两腿直立，两手握拳于腰间，然后分开一大步。(图2—4—142—①)身体向左后转体成左弓步，目视左肩，同时右手向前上方推掌，右臂与右腿成一直线。(图2—4—142—②)②还原成预备姿势。③～④动作与①～②相同，方向相反。(图2—4—142—③)共做4个8拍。注意事项：上体左转时以左脚跟为轴，右脚不动。弓步时后脚脚跟不得离地，此功法对四肢关节及肩、腰、腿酸痛有一定治疗效果。

图2—4—142 转体回 ......