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四面踢毽

练功十八法第4套第6节。动作过程：两脚并立，两手叉腰，拇指向后。(图2—4—143—①)①提左膝左脚踝关节内翻上踢。(图2—4—143—②)②左脚落地同时提右膝右踝关节内翻上踢。(图2—4—143—③)③右脚落地同时左腿屈膝外脚背上踢。(图2—4—143—④)④左腿落地同时右腿屈膝外脚背上踢。(图2—4—143—⑤)⑤提左膝前踢。(图2—4—143—⑥)⑥提右膝前踢。(图2—4—143—⑦)⑦左腿屈膝，用脚跟后踢臀部。(图2—4—143—⑧)右腿屈膝，用脚跟后踢臀部。(图2—4—143—⑨)共做4个8拍。本功法对于髋、膝关节酸痛，下肢无力具有一定的疗效。

图2—4—143 四面踢 ......

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