四十九式经络动功第3段“导气”动作之五(全套动作顺序第二十七式)：①两掌从体侧向胸前交叉，掌心向下，随之下按;同时两腿伸直，上体躬身，将头抬起;两手心触地。(图114、115、116)②两腿充分伸直，将两掌移至左脚面。(图117)再移到右脚面。(图118)最后移到两脚中间，掌心触地，头颈上抬。(图119)③两腿伸直，两掌分开分别移到脚面。(图120)接着，两掌分别从踝后、腿后、背后向上摩运，身体直起，两掌经腋下使掌背在胸前相靠稍向上向前摆出。(图121、122)④接着两臂内旋，两掌分别向下、向体侧、向上绕行再交叉于胸前。(图123)⑤两腿伸直，两掌下按;随之躬身抬头，两掌触地。(图124、125)练功次 ......