此按摩法据传出自老子。后为唐代大医学家孙思邈收入《备急千金要方》中。《太平广记》引《谭宾录》谓孙氏“有推步导养之术”。以后有称之为“太上混元按摩法”。(《遵生八笺》)

图2—1—12

图2—1—13

图2—1—14

本功法习练方法如下：①两手按大腿，向左右扭转身体14至27次;②两手捻大腿，左右扭身14至27次;③两手抱头，左右扭腰14至27次;④左右摇头14至27次;⑤一手抱头，一手托膝，头膝曲折3次，左右同(见图2—1—12);⑥两手托头，举3次;⑦一手托头，一手托膝，从下向上托3次，左右同(见图2—1—13);⑧两手攀头向下，顿足3次;⑨两手相叉过头，左右各3次;⑩两手相叉，置手于胸前，来回推拉3次;(11) ......