老年人锻炼身体，贵在坚持经常并进行系统的锻炼，一暴十寒，是达不到好效果的。实验证明，一个人锻炼一月，肌肉中能量物质比原来增多了一倍，而中断一月，又恢复到锻炼前的水平，以前收到的生理效果会消失。因为经常锻炼，每一次之间的间隔时间短，则前一次锻炼对身体所产生的良好生理影响，可为后一次锻炼打下基础，而后一次锻炼又可在前一次的基础上，再给以良好的影响。由于间隔时间短，留下的生理痕迹作用大，这样坚持不懈，日积月累，锻炼效果才会明显表现出来。如果每一次锻炼之间间隔太长，对身体的影响不大，那么这一次的效果，在下一次锻炼之前几乎全部消失了。最 ......