走与跑是人们日常生活中最普通的活动之一，但作为运动项目，却具有较好的健身作用。虽然有时受运动量、强度的控制和影响，但项目手段较多，可以根据自己身体状况进行选择，是最简便、最不受条件的限制，因而是老年人较喜爱和便于开展的健身练习。走与跑的练习能使老年人保持和提高呼吸系统、心脏血液循环系统的功能，保持和提高运动器官，特别是腿部的技能，对老年具有较好的健身意义 ......