版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
持铃下肢练习
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
是借助哑铃的负荷练习，来提高下肢力量和柔韧的一种练习方法。其动作内容，有持铃蹲、屈、伸、跑和跳等动作。动作做法有动力和静力两种形式。如：
持铃下蹲是一种动力性练习。两手持铃下垂，两腿向下做半蹲或全蹲的屈伸动作练习。主要发展大腿前侧和臀部的肌力。
持铃马步半蹲是一种静力性练习的方法。手持铃下垂或屈肘置于腰侧，分腿半蹲，停止不动。要求上体立直、脚尖内收。主要发展大腿前部肌群。
持铃提踵是脚以踝关节为轴，做屈、伸的动作。直立，手持铃下垂，以前脚掌着地，向上提踵。主要发展小腿后群肌力量。
持铃跑手持铃臂下垂、或放于肩上、或腰后做原地和行进中跑 ......
上一篇： 持铃躯干练习
下一篇： 老年人实心球练习
持铃下肢练习 老年百科 百科知识
百科知识
农业百科
老年百科
地理知识
孩子
四川新闻在线
四川新闻
中国四川网
(一)发展历程
甘肃
中国
余建祥
文化
电影
兰州
(一)基本情况
中国儿童文学网
驴行天下
非遗
一、发展历程
【相关文章】