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基本站立

基本站立


作者:佚名       来源于:中国健康生活网

是练习健美操的基本姿势之一。站立的基本姿势为:头正直,略收颏,梗头,两肩下沉,背部挺直,收腹立腰。臀部和两腿肌肉收紧,目视前方。

站立两腿并拢,两脚平行。

分腿站立上体直立,两脚前、后或左、右开立,两脚与肩同宽或大于肩,重心在两脚之间。

提踵立脚跟提起,用前脚掌站立。

蹲立包括半蹲和全蹲,脚尖向前,大腿与小腿约成90°为半蹲,小于90°为全蹲。可分为并腿蹲和分腿蹲。

弓步一腿屈膝,一腿伸直,有前弓步、侧弓步和后弓步。(见图2—3—17)

图2—3—17 基本站立——老年健美 ......




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