跑动中接球或运球后，以手心向上、手指向后持球的方法将球投向球篮的动作。是基本的一种跑动的投篮方法，俗称跑篮或上篮。当球在空中运行时，右脚向跨动方向跑出一步拿球，左脚接着上步起跳，同时两臂迅速举球，右大腿高抬，配合左腿起跳;腾空后，上体稍后仰，右手将球举到最高点时，手腕前屈，食指、中指、无名指用力将球投出。老年人练习时，注意根据自己体能、健康状况控制跑的速度，跳的高度;根据自己技术水平可做跑动中徒手投篮模仿练习，接球或运球行进间单手高手投篮练习 ......