跑动中接球或运球后，以手心向上，手指向前持球的方法将球投向球篮的动作，是在快速移动中超越对手后到篮下的一种投篮方法。它具有速度快，手臂伸展距离远的优点，防守队员干扰较困难。当球在空中运行时，右脚向跑动方向跨出一步拿球，左脚接着上步起跳，同时两臂迅速举球，右大腿高抬，配合左脚起跳;腾空后，当身体充分伸展后，左手自然离开球，右手掌托住球，用手腕手指力量向上拨球，使其向前旋转入篮。(见图2—3—94)老年人练习时，根据自己的技术水平可做：原地手心向上的手指拨球练习，体会行进间单手低手投篮的手腕手指用力方法;跑动中自抛自接球的行进间单手低手投篮 ......