原地用单手连续按拍从地面反弹起来的球。运球不仅是篮球比赛中个人进攻的重要技术，而且还是组织全队进攻战术配合的桥梁。练习时，抬头目视前方，两腿弯曲，两脚前后开立，上体稍前倾，五指自然分开，用手指、手腕和前臂的力量，柔和地随球顺势上下按拍。老年人可做：原地固定区域运球练习，体会手指按拍球的部位、用力方向和方法;闭眼原地运球练习，加强手腕手指控制球的能力;原地变方向运球练习，进一步提高向前、后、左、右拍击球的应变能力 ......