是老人健美强身的器材之一，它能发展全身的肌肉力量，家庭使用一般用30～50千克的小杠铃。小杠铃的横杠多种多样用途各异。有很短小的横杠(长约40厘米)套上不同重量的小铃片就组成了活动小杠铃;有形横杠，这种小杠铃套上铃片最适合做弯举(发展肱二头肌);还有一种曲形小横杠，它是发展肱三头肌的有效器械。此外，许多发展肌力的方法均可采用拉力器、哑铃、壶铃 ......