妇女尿失禁的体育锻炼－中国休闲文化网（嬉戏啦）

妇女尿失禁的体育锻炼

是以增强妇女会阴部肌肉力量和弹性，治疗妇女尿失禁为目的的体育锻炼方法。医疗体育治疗，一般应在饭前1.5～2小时，或饭后1.5～2小时，并排完大小便后进行。①普通行走、踮起脚尖行走、两腿交叉行走、外八字行走各1～2分钟。②两腿并拢站立，双手撑腰，骨盆做圆圈形运动，8～12次。③两腿齐肩宽站立，半蹲，同时两臂前摆，然后站起，两臂后摆，如此往复做有节奏的运动，6～10次;身子前倾，两臂侧平举，将头、身子、双臂同时朝左上方转动，再转向右，做8～12次。④坐位，两臂从背后撑起身子，两腿屈膝，内收两膝，收缩会阴肌并提肛，然后外展两膝并放松，重复8～12次;将两腿扭编成绳 ......

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