首先由日本提出，70年代欧美国家采用，曾获得良好的效果。据研究证明，坚持不懈地实施了该处方的近百名70～80岁的老人，经多项测试结果表明，他们机体的敏感性、运动的反应性、躯干的柔软性，以及单纯的光感性和音感性等生理功能都和60岁的人相仿，比他们的实际年龄年轻10～20岁。特推荐运动处方如下：

广播体操锻炼躯干的柔软性，配音乐做操。每天15～20分钟。

传球运动可以锻炼瞬间反应力。球要软一些，每天练15～20分钟。

1200米的步行以培养耐久力和增强肌力。每周星期一锻炼1次，要求10分钟之内走完1200米。但对有关节炎、脑血管意外后遗症及高血压患者(200～100毫米汞柱者)，可不限制 ......