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健身桩
作者：佚名 来源于：中国健康生活网
大成拳桩功之一。动作规格：两脚全脚掌着地，脚尖向前或微内扣;两腿开立与肩宽，两膝微屈并稍外撑;直腰，微含胸，两臂曲肘成弧形抱于胸前;两手成基本手型，手心向内，两手中指间的距离约两掌远，头略上顶，下腭微收，目视前方。(图2—4—82)动作要领：上体要正直并微向后靠，两膝微屈不要超过脚尖。意念：健身桩的意念主要有以下几种：老年练习者初学健身桩姿势时，其主要意念就是体会让身体放松，但不能使正确的姿势在练习过程中变形。特别是每次站桩到一定时间，大腿和肩部十分酸痛时，尤要体会酸痛部的放松。当站桩时间达15分钟而不觉酸痛时，可逐步体会以下意念。①放松面 ......
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