歇步推掌－中国休闲文化网（嬉戏啦）

歇步推掌

练功十八法第4套第2节。动作过程：两脚分立，略宽于肩，两手抱拳于腰间。①以两脚跟为轴，上体左后转180°(两腿交叉，左腿在前)。(图2—4—140—①)②两腿屈膝代歇步。(图2—4—140—②)③右臂向右侧前方立掌推出，左臂屈肘抱拳于腰间，目视左前方。(图2—4—140—③)④还原成预备姿势。⑤～⑧动作与①～④相同，但方向相反。注意事项：歇步要稳，上体保持正直，推掌时要缓慢有力。此功法对四肢及颈、肩、腰、腿酸痛有一定的治疗效果。

图2—4—140 歇步推 ......

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