本法载于清代无名氏《按摩导引养生秘法》，共有12法，原书附有12图。①宁肺伏火法：侧卧，两手挽颈项，两腿团起过腹下。功能为伏心火。②壮精神法：仰卧，两手抱膝，左右竭力而举，能生力助精、祛病延年。③运气法：蹲坐，两手扳两膝，左右竭力向后掣，等小腹气鸣便止，能行三焦、消肝气郁滞。④鸣天鼓法：蹲踞、两手掩耳，同时用指弹脑后49次，叩齿49次。功能为健脑、清头目。⑤散气消食法：平立、左右手交替做挽满弓之势。片时闭息、叩齿，至气足而止，能舒达两督筋脉，散其风邪。⑥散毒法：正立，左右转头，两拳反捶背45次，然后叩齿45次，能散血中郁热。⑦养心法：屏息跪坐 ......