相传是《左洞真经》的动功锻炼方法，但《左洞真经》原书中未见，而记载在宋代《圣济总录》和明代高廉《遵生八笺》，有行血气，利关节，辟阴邪的作用。全套除第1条规定练功时间(夜半子时)可不必拘泥，共14节。①转胁舒足先卧式伸腿舒足，再起身转掣胁肋，按一九、二九计数，使气不滞于百节，令荣卫周流。②鼓腹淘气仰面闭目，伸展腰脊，闭口吸气入腹鼓丹田气，再徐徐吐出，按一九、二九计数，有养清吐浊之效。③导引按跷平身正坐，两手叉项后，仰视举首，左右摇动，使项与手争3次，以手扳脚，稍闭气;左挽如引弓状，右挽亦如之。可令人精和血通，风气不入。④捏目四眦以手按目之 ......