左右蹬腿
转体回头
上下疏通
歇步推掌
马步推掌
雄关漫步
胸前抱膝
扶膝托掌
俯蹲伸腿
仆步转体
左右转膝
双手攀足
弓步插掌
展臂弯腰
叉腰旋转
转腰推掌
双手托天
铁臂单提
展翅飞翔
开阔胸怀
双手伸展
左右开弓
颈项争力
练功十八法
三圆式站桩
